您的位置 首页 新闻

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

夏日塑形减重应该是所有爱美女孩儿的头等大事吧,为了穿上露肩露腰露背的衣服忍饥挨饿的姐妹不在少数。

夏日塑形减重应该是所有爱美女孩儿的头等大事吧,为了穿上露肩露腰露背的衣服忍饥挨饿的姐妹不在少数。

明星们在身材管理方面就更严格了,不仅运动量大,连饮食也极度克制。前不久我看到袁姗姗的一周食谱,每天锻炼40-60分钟,却只吃一些水煮海鲜、肉类和菜:

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

李荣浩也分享过他的减重秘诀,如果是我只吃这一点点,可能不到两小时就要饿晕了。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

谭维维每餐的量比我下午茶和宵夜的量都少:

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

心疼他们的同时,也让我怀疑他们个个都是铁打的,每天只吃这么点东西真的不饿吗?

于是我帮大家实测几个最近很火的减重瘦身食谱,从营养度、饱腹感和味道等几个方面来帮大家测评,也看看这些减肥食谱是不是容易坚持~

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

前不久关晓彤在直播中透露自己每天的晚餐就是蔬菜三明治

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

食材也都很简单,主要是生菜叶(一定要选圆生菜)、鸡胸肉和西红柿,关晓彤会加很多自己喜欢的肉松,我不太喜欢肉松,就擅自换成了芝士(很大胆)。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

把生菜叶铺在保鲜膜上,把其他食材都放在生菜上,再盖上一片生菜,用保鲜膜包裹起来就完事儿啦,比做沙拉轻食都要方便得多。从准备食材到做完也就不到十分钟的时间,非常简单方便。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

我是下班回家后做完当晚餐吃的,整体口感还是很清爽的,能一口吃到蔬菜的清新。很适合夏天没胃口吃饭的姐妹们,吃完一个感觉还能再吃一个。我是 晚上七点多吃的,结果不到九点就饿了???很想采访关晓彤是怎么扛下来的🤦🏼‍♀️。

因为三明治用生菜替代面包片,没有主食,只有一小块鸡胸肉比较能管饱,整体量也很少。所以饿得很快, 不太适合拿来当正餐

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

这是今天看起来最像正餐的食谱了,是欧阳娜娜在vlog中透露自己会吃的减脂餐,很多网友表示吃出了米饭的味道。我看完很心动决定在家试一下。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

需要准备的食材如下👇,之所以像在吃米主要是切碎的花菜口感和米饭有点像,肉类可以根据自己的喜好选择虾仁、鸡胸肉或牛肉。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

这个食谱的是今天测评的四份食谱中最耗时的,准备的食材也相对麻烦一些,所有食材都要切丁,当然你也可以偷懒买现成的。味道也最接近日常饭菜,终于有油和调料味儿了。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

从准备食材到做完大概花了半个多小时,我表示炒完就已经累了,难道说这也是减肥的一部分?

最终的成果看起来还是很有食欲的,看起来有点黑黑的是我加了老干妈辣椒酱的关系,你们可以根据自己的口味来定。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

吃了一口我负责任地告诉大家, 一点米饭的味道都没有,就是一盘普通的荤素搭配的炒菜。

之前我尝试过代餐呀轻食等各式各样的减肥餐,在营养程度和饱腹感方面来说娜娜的这个食谱都算是很好的,营养均衡又管饱,但毕竟炒鸡蛋炒肉炒菜都倒了油, 吃到后面有点腻,没有米饭的话真的很难吃完一整盘。我在吃的时候一直想去做饭来着……最后也没有全部消灭,还灌了两大杯水(浮肿预警⚠️)。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

“南韩小野马”泫雅的身材应该是所有女生都非常羡慕的,直到她晒出了自己的一餐饭量……只有手掌那么大,看完手里的鸡腿瞬间就不香了。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

她的饭量虽然少,但她的食谱是今天所有食谱中唯一有主食的,还是很健康的糙米饭。玉米粒、青豆等蔬菜加上肉类,看起来更丰富健康一些。

所以我决定也试试看能不能瘦成她那样,我把蔬菜换成更好买的西兰花和圣女果,整体饭量没什么变化,米饭用的是姜黄饭,你们也可以换成紫米饭、藜麦饭等等。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

这样一小份减肥餐下肚,我感觉自己吃了些零嘴, 几乎没什么饱腹感。因为都是水煮的关系,没有任何油盐也没有酱汁,看起来五颜六色其实口味非常清淡。中午一点半吃完,三点多我的桌上就出现了:

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

真的是太饿实在忍不了😂,而且我发现这样 反而比之前正常吃饭摄入得更多,下单前我也没想到自己能(报复性地)点了一个汉堡一份薯条一对辣翅以及一份麦旋风。

此外这个减肥餐操作起来有点费精力,因为份量都太小了,一点一点准备很浪费时间(性价比不高),一次煮好放在冰箱又很容易变味。不太适合上班通勤时间比较长的姐妹,自由职业倒是可以一试。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

陈乔恩对于身材管理的严格程度也是圈中出名的,她号称10天瘦9斤的高效减肥食谱之前爆火,可能很多女生都在家试过了。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

我在小红薯上看到这份减肥食谱就照着做了一份:

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

因为没有主食和薯类,所以食谱增加了肉类含量来提升饱腹感。蔬菜比较没有限制,我就在生菜的基础上加了少量玉米笋、红腰豆和黑橄榄来调节一下。之所以选择西柚是因为它含糖量低,同时富含钾、维C和氨基酸等营养元素,不喜欢西柚的姐妹也可以选择一些糖分较低的水果。

根据网上的说法,在正常情况下第一天是不会减重的,第五天之后体重才会开始往下掉。但是我 太饿了,第三天就默默加了颗溏心蛋。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

每次吃草的时候,我脑海里会 一直浮现炸鸡烤串的画面,很多蔬菜生吃还发苦,就觉得更难下咽了。就算吃完一整盆也跟什么都没吃一样, 胃还是空空的

到了第四天,我的减肥餐中已经悄悄出现了能饱腹的紫薯块(食谱中是不允许出现的), 一边和姐妹抱怨太痛苦一边默默啃完

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

因为没有严格遵守这份食谱的零碳水原则,也就意味着这个计划搁浅了(原本应该坚持12天)。放弃吃草的第二天我就 偷偷去买了奶茶,我的快乐终于回来了

吃沙拉的这几天,我会明显感觉 很没有精神,四肢无力。不管是工作还是下班回家注意力都不集中,整个人懒懒的。吃减肥餐这四天我的体重大概掉了不到两斤,但是每天强忍着不能吃想吃的东西 心情很低落。从第五天开始恢复平日饮食后体重又立刻反弹了。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

试过的这几款减肥食谱中,关晓彤和泫雅的食谱因为份量实在太小了,无法满足一天的营养需求,不太建议大家这样吃。相对来说比较推荐的是欧阳娜娜的无米炒饭,不会有太明显的减肥吃草的感觉,如果能加一点米饭或一小块紫薯、玉米,营养会更均衡一些。

在微博和小红薯上有不少朋友都坚持了一两周以上并成功减重,非常厉害👏。不过在这里要提醒大家,千万别觉得只要少吃或者不吃就能瘦。从科学角度来讲,直接断碳水化物并不是很好的减重方法,大家还是要请教一下专业的营养师。

之前蔡徐坤和Lisa在节目中说过,自己“怎么吃都不胖”的原因是练习跳舞的量把摄入的热量都消耗掉了。

明星们的减肥食谱,亲测都是骗人的!!!

增加运动量,减少摄入才是比较健康和正确的减肥方式,光节食或者觉得只要运动就能大胆吃,都会让效果大打折扣,严重的话还会危及身体健康。

另外提醒一下想减肥的姐妹们一定要根据自己的实际情况量力而行,很多减肥餐因为量小、没什么味道,又每天重复吃同样的东西,不管是身体还是心情都会受到一定的影响,如果觉得有任何不适一定要及时停止🤚。

你们在减肥过程中踩过什么雷?有什么有效又不那么虐的减肥方法吗?记得跟我分享~

本文编辑:Sushi

美术编辑:晓婷

减肥的苦,点“在看”的人都知道⬇️

本文来自网络,不代表脑泡新闻资讯立场,转载请注明出处:https://naopao.cn/1993.html

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

13000001211

在线咨询: QQ交谈

邮箱: [email protected]

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部